Как жить «здесь и сейчас» — ?
Здравствуйте, Ирина!
Когда-то, во время депрессии, задалась вопросом: «Как жить?». Ответы стали приходить последовательно, что-то в тексте, что-то услышала, что-то прочувствовала. Первый ответ, который получила, был: «Каждый день может быть последним!». А второй ответ, как раз то, что вы написали в своей рассылке – я неожиданно прочувствовала удивительное состояние «Здесь и Сейчас». Поразило оно своей нейтральностью – прошлого уже нет, будущего еще нет. Я тогда подумала, что в такой момент могу выбрать, с чем мне идти в следующее мгновение, с каким настроем. Но в такое состояние, к сожалению, редко удавалось войти, не получалось. А концентрация на дыхании помогла. Буду и дальше с этим работать. Спасибо Вам!»
И еще – Татьяна в своем письме поставила такой очень на мой взгляд важный вопрос – предлагаю вам ознакомиться с ним и моим ответом с рекомендациями и упражнениями – может и вам это в жизни пригодится:
«Вопросов на сегодняшний день очень много, наверняка вы ими занимаетесь. Но вот, к примеру, такой. Недавно вычитала, что если человек в детстве недополучил внимания, любви и ласки, то он постоянно в этом нуждается. Он чувствует себя ущербным, одиноким, нелюбимым, если ему не уделят внимания, не похвалят. Я в этом узнала свою зависимость. Внешне все нормально: хорошая работа, где меня ценят, верные друзья, любящий муж, славный сын, руки все умеют делать, пишу стихи, рисую. Но неуверенность в себе, потребность в чужой доброй оценке никак не отпускает, и унизительно точит меня. Возможно ли в какой-то мере от этого избавиться? Знаю, что литературы на эту тему очень много, но все остается только знаниями. Очень хочется успеть почувствовать себя свободнее.
Спасибо!
Татьяна»
Мой ответ:
«Таня, здравствуйте,
Это правда – детские горести и радости во многом определяют нашу психику. Потому что детство иногда оставляет в нашем бессознательном глубокие шрамы. А поскольку в бессознательном времени нет – эти шрамы могут беспокоить нас «до седых волос». Но выход есть. Бессознательное – это образы. Которые очерчиваются и рисуются нашим разговорным языком. И грустные, болезненные образы можно «перерисовать». Со всем сегодняшним взрослым пониманием, как утешить своего внутреннего ребенка в ее минуты слабости и тоски. Опираясь на свой взрослый опыт: «Как я своего славного сына утешала, когда он расстраивался? Как жалела? Как и чем доказывала ему свою любовь?»
Здесь и сейчас вы – взрослая, уважаемая и любимая многими женщина. Талантливая. Успешная в своих занятиях и увлечениях. Осознайте это. Четко и ясно. Почувствуйте и примите свою взрослую силу и устойчивость. Чтобы помочь себе в концентрации – опирайтесь на ритм дыхания. А теперь найдите свою детскую фотографию. Вглядитесь в эту замечательную девочку. И от всей своей большой, щедрой, любящей ее души утешьте ее. Расскажите ей, какая замечательная, полная открытий, удовольствий и любви жизнь ей предстоит. Если появится энергия и желание – нарисуйте ее радостной и смеющейся. Обращайтесь к этим рисункам, к фотографии в трудные минуты.
И еще важная часть этой работы над собой. Напишите искреннее письмо внутренним образам своих родителей. Выскажите там все, что вы думаете о них, их способах воспитания, поддержки, любви. Написали? А теперь выберите момент уединения, представьте их напротив себя, и прочтите им свое письмо. А потом пересядьте на их место и представьте, что они – это вы. И напротив вас – ваша дочь. И ответьте своей дочери – все, что придет вам в голову. Уверена, вы получите гораздо больше ясности и осознаете, что ваши родители вас любили – так, как могли любить, по самому своему максимуму…А скорее всего так, как их научили любить их родители…
И в заключение работы – пересядьте на нейтральное место, понаблюдайте за своим дыханием и опять сконцентрируйтесь на себе – сегодняшней – взрослой, уважаемой, любимой многими. Живой. И поэтому иногда ошибающейся. Иногда впадающей в уныние. Иногда сомневающейся – в себе, в людях, в окружающем мире. Но по большому счету – сильной, мудрой, сбалансированной.
Это трудная работа. Захотите мою поддержку – обращайтесь, я с удовольствием вам помогу. Условия работы со мной – на моем сайте»