Добрый день, Ирина. Ваше последнее письмо в рассылке — о том, как мы
скрываем свои истинные чувства даже от себя самих, подвигло меня
написать вам и попросить о первой консультации. Представлюсь: меня
зовут Анна, мне уже 50 лет. Работа — журналистика, хотя имею и
медицинское образование. Можете представить, что я знаю о проблеме
лишнего веса и — соответственно — методах похудения все, что только
можно знать. Но… я толстая. При росте 172 см я вешу где-то около 100
килограммов (в последнее время не взвешивалась, дома ремонт и весы
далеко). А был период, когда вес вообще зашкалил за 115. Нет, толстой
я была не всегда, хотя некоторые проблемы с весом возникали время от
времени.
Самое главное — я не умею держать свой вес под контролем. И даже когда
понимаю — я поправляюсь, ничего с собой не могу сделать. Вижу, и ем.
Мне легче вовсе не есть, чем ограничивать себя. Однажды я голодала 19
дней — только на воде — из чего сделала вывод, что дело не в
слабоволии, о чем всегда говорила мне мама (правда, тогда ничего
хорошего не вышло, вес быстро вернулся, хотя обжираться я не кинулась,
а еще ноги отекали, я даже испугалась). А то, что я делаю обычно,
когда хочу взять себя в руки — это даже нельзя назвать диетой с
последующим срывом. Срыв наступает немедленно, сводя к нулю все
усилия, которые еще даже не сделаны.
Заметила, что поправлялась всегда, когда выходила замуж (налаживалась
семейная жизнь). А выходила замуж я три раза, это только официально. У
меня двое детей, которых я люблю, и они меня, очень хотят, чтобы я
похудела. Дочь — она уже совершенно взрослая и очень худощавая,
модельного образа — прежде просто распекала меня, а теперь говорит об
этом уже аккуратнее, вероятно, понимает, что все не так просто.
Несколько раз я начинала курс лечения — в клинике, где мне сделали
массу исследований. Оказалось, что у меня повышен обратный захват
серотонина, еще какой-то фактор (не помню, как называется) с
запозданием сигнализирует о наполненности желудка, и вообще — организм
работает «на запасание». Для организма это неплохо, он — сильный, но
вот с полнотой проблемы мне доставляет регулярно. Удивительно — тогда
(а это как раз был пик моего веса) у меня даже холестерин был в норме
(сейчас — не знаю). Правда, с тех пор уже года 4 прошло. Тогда я
начала худеть, начала пить антидепрессант (прозак, они считали, что у
меня повышенная тревожность, с чем я согласна), заниматься
гимнастикой. А потом, сама не знаю почему — вдруг все бросила. Решила
отдохнуть. Так же произошло и потом, когда я поставила себе серьгу в
ухо (по Мухиной). Первые 1,5 месяца всего придерживалась, худела, а
потом вдруг решила отдохнуть. И вот так всегда. Сама себя уговариваю
на раз. И понимаю, что мухлюю сама с собой — но ничего не помогает. В
последнее время как-то немного продвинулась, научилась с собой хоть о
чем-то договариваться. Потому, вероятно, и не полнею особенно. Может
быть, немного. Зато чувствую себя не очень, внутренне — депрессия
какая-то. Мало двигаюсь, вялость + работа сидячая. А сама ведь понимаю
— это все доведет меня до нехорошего. Все это неправильно. А ведь еще
10 лет назад я весила 72 килограмма, ходила в мини-юбке и выглядела на
32! Это правда, я не преувеличиваю. Поправилась именно тогда, когда
познакомилась с мужчиной и стала жить с ним вместе. С сыном тоже надо
было очень серьезно работать — окончание школы, институт и все такое.
Нужно было мое сугубое внимание — может, я с помощью веса решила себя
привязать к дому, заставить выполнять родительские обязанности?
В последнее время все чаще задумываюсь о том, что все прячу в себе,
все свои эмоции, свое недовольство, свое горе. До того, что и сама уже
не знаю — что меня радует, а что огорчает, гневит. Это у меня с
детства, как я понимаю. Мои родители разводились и ничего мне не
объясняли, никто со мной не говорил. Тот, кто еще вчера был
замечательным, вдруг становился плохим. А я хотела «держать лицо». И в
детстве даже (вероятно, так учили), что уж говорить о зрелых годах. В
общем, не знаю, как же мне дальше жить. Сейчас такой возраст — или
будешь еще какое-то время бодрой и веселой, будешь общаться, жить,
стареть красиво, или станешь лет через 5 развалиной, которой не до
кого. Очень не хотелось бы второго развития событий. Так еще много
хочется понять, увидеть, передать. У меня внучка растет — как хочется
быть ей другом. Вот только не другом в инвалидной коляске, а налегке,
вместе с ней. Помогите, посоветуйте что-то. Извините меня за сбивчивый
рассказ — обо всем не напишешь, а главное выделить сложно, это вы, как
профессионал, вероятно, сможете сделать.
—
С уважением, Анна
Мой ответ:
Анна, здравствуйте,
Читала ваше письмо с интересом. Чувствуется ваш журналистский профессионализм в изложении своих взглядов – мыслей – событий. И тогда у меня сразу к вам вот такой вопрос – если бы к вам, как к журналисту, да еще и с медицинским образованием, обратилась бы приятная для вас женщина с подобной проблематикой – на что бы вы обратили ее внимание? Что бы предложили ей поделать? Как и в чем менять свое отношение – к себе, к своей жизни, к своему телу — ? Какие бы вы ей ресурсы ее собственные помогли бы увидеть? И какие ограничения и затруднения?
Попробуете мне ответить? В любом случае я вашего ответа дождусь – пусть и с отказом – прежде чем вас «кормить» своими впечатлениями – представлениями… Ведь мы с вами практически коллегами получаемся. Для меня журналист – это всегда хороший психолог… Да и ваш возможный ответ для меня тоже картину еще и еще раз прояснит
Ира
ОТВЕТ АННЫ:
Ира, очень обрадовалась вашему письму. Настолько, что сразу
«отреагировала». В том-то и беда, что другим я могу советовать (и
советую) очень даже профессионально. Им помогает, а вот мне… У
меня есть подруги, которые со мной очень часто советуются, и я вижу —
им я действительно помогаю, в том числе и в отношении правильного
образа жизни).
Ну, что бы я посоветовала такой, как я? Во-первых, гнать себя «в шею»
на улицу, гулять при каждом удобном (и даже неудобном) случае. Нет
возможности гулять в лесу? — гулять по улицам. Скучно гулять в
одиночестве? — искать цели, например, изучать свой город, смотреть
интересные места, даже ходить по магазинам — двигаться, двигаться.
Каждый день — хотя бы 40-60 минут ходьбы. С этого начать. Затем —
постепенно налаживать минимальную физическую активность в плане
каких-то упражнений. Непременно дыхательные, непременно для
позвоночника. Затем — проблемные зоны. Для меня это — ноги, бедра, ну,
и все остальное тоже, разумеется. Пусть эти упражнения будут сначала
очень легкими, короткими — необременительными. Постепенно повышать
нагрузку, по мере появления энергии и физических возможностей. Только
не делать каких-то длительных комплексов — будет легко отказаться,
мотивируя нехваткой времени.
Что же касается питания — подумать и выбрать из полезных продуктов те,
которые нравятся и на них «налегать». Обратить внимание на вечер —
после 6-7 часов не есть. Это вполне возможно. Можно пить какие-нибудь
чаи, пробовать травяные, фруктовые, но только без сахара. Не позволять
себе расслабляться, следить за собой — так легче следить и за
питанием. Мне очень мешает моя домашняя работа — для себя я планирую
это изменить, вот только пока дальше планов что-то не движется. Водные
процедуры, само — массаж — все это очень полезно, главное — сделать это
ежедневной практикой, это самое главное и самое сложное. Знаете, что
бы я пожелала, если бы вдруг стала состоятельной? Я бы наняла себе
персонального тренера, который бы плеткой выгонял меня на разминки,
пробежки (или ходьбу), заставлял бы делать зарядку. Я думаю, мне бы
это очень помогло. Я к такому человеку безжалостному испытывала бы
только благодарность.
Что касается медикаментозной помощи (при ожирении + элегантный возраст
она, мне кажется, желательна) — не стала бы пичкать себя БАДами, не
разу мне это не помогло, а может быть, попробовала бы Меридиа, этот
препарат, возможно, улучшил бы состояние и снизил тягу к неумеренной
еде. Есть еще такие препараты — их химическое название метформин. Мне
кажется, это тоже было бы неплохо. Ведь при таком весе очень высок
риск диабета; вот у меня, еще когда я обследовалась в клинике, была
выявлена гиперинсулинемия. Бедный организм надо немного поддержать,
ведь похудение — это высвобождение залежей всякого органического
«хлама», его надо тоже грамотно вывести из организма.
Главное — не «забывать» о намеченном, продолжать, не расслабляться и
не ругать себя, если вдруг случились гости, день рождения или что-то в
этом роде. Важно после этого сразу!!! (а не через месяц) снова встать
на те же рельсы, продолжать. Как себя заставить? Как мотивировать? Вот
в этом главный вопрос. Когда лишнего веса много, не сразу видишь
результат, его приходится ждать долго. Вот я как-то записала (по умной
книжке) себе самовнушительную релаксацию. Чтобы худеть, есть
правильную пищу и т.д. Одно время перед сном ее прослушивала, а потом
— бросила. Почему? Нет ответа. Сама не знаю, почему. Почему я бросала
и многое другое, даже то, что помогало? Вероятно, я такой человек
непоследовательный, разбросанный. Я это за собой замечаю, у меня это
есть. Может, как раз так проявляется моя тревожность? Намеренно не
пишу про всевозможные жизненные трудности, которые, как и у каждого
человека, есть. Я понимаю — они не должны быть «отмазкой» и
индульгенцией для того, чтобы продолжать лелеять нездоровые привычки и
приближать немощную и болезненную старость. Из этих обстоятельств надо
выпрыгнуть. Надо, обязательно надо выпрыгнуть, вот только что-то не
получается никак…
МОЙ ОТВЕТ:
Анна, здравствуйте,
мне настолько нравятся ваши рекомендации, что я хочу разместить их в своей рассылке — с вашим авторством, разумеется.
А к вам у меня вот такое — деловое — предложение. Готовы ли вы стать «подопытным кроликом» своей программы — ? Возьмет ли ваша взрослая часть на себя обязательство следовать этим — вашим же — и правда замечательным рекомендациям, и например раз в 2 недели информировать через меня читателей рассылки о том, как вы продвигаетесь? О вашем опыте. О том, что в результате надо подкорректировать -изменить — добавить — убрать?
И — вполне возможно — у вас появятся последователи, которые будут нам писать о своих продвижениях. Я могу дать ваш эл. адрес для обратной связи, а могу стать «пересыльным пунктом».
В перспективе — можно будет сделать серию статей — «Как я разобралась с избыточным грузом своего тела» — опять — таки под вашим авторством.
Свою роль во всем этом я пока вижу туманно, но если вы мне подскажете, чем и я смогу в таком проекте пригодиться — думаю, смогу как-то присоединиться
И тогда вместо «выпрыгнуть» у нас может получиться продуктивный — и для вас, и для других — постепенный, поступательный ПРОЦЕСС. С учетом и промежуточных результатов — и остановок в пути — и всего, что обычно в жизни происходит
Ань, я в эту пятницу поеду в дальние края — там скорее всего инет будет, но если нет — ваши письма некоторое время могут оставаться без ответа. Но по поводу моего к вам предложения — все-таки хоть что-то мне напишите, п-та. И я — как будет возможность — обязательно вам отвечу.
Ира