Оглавление:
Часть первая. Что такое пищевая зависимость?
1.1. Индивидуальное предприятие
1.2. Как поменять свою жизнь?! Где живут наши возможности к изменениям?
1.3. Ваша жизнь – это то, чем именно вы ее заполняете
1.4. Озабоченность едой – как и зачем?!
1.5. Пищевая зависимость
1.6. Зачем вашему телу лишний вес?
1.7. Какие у меня ожидания от жизни в стройном теле – как может измениться моя жизнь?
1.8. Какие формы может принимать пищевая тяга?
1.9. Как и когда формируется пищевая зависимость?
1.10. Что так привязывают нас к семейным сценариям?
1.11. Когда начинает формироваться само – стоятельность? Как можно опираться на себя?
1.12. Зависимость от отношений
1.13. Интернет – зависимость
Часть вторая. Что мы можем противопоставить зависимости?
2.1. Уверенность в себе.
2.2. Я – ценность. Я достаточно хорош(а) для…
2.3. Ложка дегтя в наш мед
2.4. Я – хороший человек.
2.5. Радость в душе
2.6. Иногда жизнь трудна и тяжела…
2.7. Про счастье
2.8. Принимать свою жизнь…
Часть третья. Душа и тело
3.1.Здравствуй, Красавица! (специально для женщин)
3.2. Ценности тела
3.3. Стремление к идеалу или…как страшно жить!!!
3.4. Как полюбить свое тело?
Часть четвертая. От зависимости к осознанным выборам в отношениях с едой.
4.1. Голод, жажда и аппетит.
4.2. Здоровый выбор – кормить себя именно по пищевой потребности.
4.3. Разговоры с самой собой – о том, как настраиваться на «здоровую волну»
4.4. Про ответственность
4.5. Трудности выбора…
4.6. Про релаксацию – зачем она нужна?!
4.7. Физическое расслабление – путь к ментальному расслаблению и внутреннему покою.
4.8. Способы физического расслабления:
4.9. Способы умственного и психического расслабления.
Часть пятая. Где брать силы и энергию для изменений привычного отношения к себе и образа жизни?! Чем себя поддерживать?
5.1. Немножко аюрведы.
5.2. Пять великих элементов мироздания.
5.3. Восприятие энергий Пространства.
5.4.Восприятие энергий Воздуха.
5.6. Восприятие энергий Огня.
5.7. Восприятие энергий Воды.
5.8. Восприятие энергий Земли.
5.9. Интеграция энергий пяти элементов.
5.10. Релаксация для уменьшения тревоги
Часть шестая. Как заботиться о своем теле?
6.1. Я забочусь о своем теле – для женщин.
6.2. Движение – деликатес для тела. Как себя побуждать двигаться?
6.3. Сопротивление переменам
Часть седьмая. Зависимость – лишь способ…Можно и по – другому!
7.1. Что такое наши эмоции?
7.2. Личные меры безопасности
7.3. Про тревогу
7.4. Чужие желания или зачем нам так зависеть от Другого
7.5. Комплекс неполноценности
7.6. Быть принятым Другим
7.7. Выживание в конфликтах.
7.8. Про «ужасы» отвержения
7.9. Отвращение
7.10. Агрессия
7.11. Как освобождаться от эмоциональной зависимости?
Часть восьмая. Что еще может нам реально помочь в избавлении от пищевой зависимости и изменении пищевых привычек?
8.1. Физиология пищевого процесса. ЖКТ, его устройство. Путь пищи. Энергия и усилия организма на переваривание — усвоение – выделение отходов.
8.2. Простые и полезные истины. О еде.
8.3. Ваши помощники.
8.4. Зачем люди ходят к психотерапевтам?