Здравствуйте, Ирина!
Недавно читала книгу Ошо, в которой описано множество техник медитации.
Однако, я так поняла, что он советует начинать с динамических медитаций. Почему-то я не могу даже себе представить, как я их выполняю. Даже читая про них, я чувствую какое-то неопределённо-негативное, блокирующее ощущение. О чём это может говорить? То ли это знак интуиции, показывающий, что мне нужно начать с пассивных методов, то ли мои подавленные чувства, которые я боюсь выпустить наружу? Если второе — как можно преодолеть это препятствие?
Удачи вам и побольше любящей доброты в сердце.
С уважением, Кристина
МОЙ ОТВЕТ:
Кристина, здравствуйте,
я очень и очень мало знакома с творчеством Ошо, и особенно с его рекомендациями по медитативным техникам.
На мой взгляд, начинать имеет смысл просто с расслабления тела в комфортной для него, максимально поддерживающей позе и с наблюдения за своим дыханием — по 10 — 15 мин. перед сном и утром, при пробуждении.
А пытаться делать какие-то техники, на которые у вас обостряется сопротивления, я бы точно воздержалась. Медитация для меня — прежде всего про удовольствие. Хорошо еще при расслаблении себе улыбаться, приговаривая мысленно: «Все — хорошо!» Причем эта улыбка обычно сама «прорастает» минуте к 6-7. И в животе теплеет…
Вот такой мой опыт.
Ира
ОТВЕТ КРИСТИНЫ:
Спасибо, Ирина!